冬天一到，很多人便開始長凍瘡。凍瘡是冬季里的常見病，容易發(fā)生在人的手指、腳趾、面頰、耳垂等部位。一旦身體長凍瘡，患處會表現(xiàn)得又腫又紅，又痛又癢，把人折磨得牙咬咬，而且凍瘡一般很難治愈，要等到天氣暖和后才會逐漸消失。這個冬天要想不被凍瘡折磨，預防是關(guān)鍵！

　　那么，冬天我們該如何預防凍瘡呢？下面小編教你7個小妙招，讓你擺脫凍瘡的困擾。

　　1、保暖

　　寒冷是凍瘡產(chǎn)生的主要病因，想不被凍瘡折磨，最重要的預防辦法就是保暖，尤其要做好凍瘡好發(fā)部位的保暖工作，出門的時候注意增添衣物，戴上手套、圍巾和防風耳套，還要注意腳部的保暖，穿上加絨的棉鞋。

　　2、鍛煉

　　凍瘡雖然長在身體的局部位置，但它與身體的素質(zhì)是分不開的，堅持體育鍛煉時預防凍瘡的好方法，因為鍛煉可有效改善身體的血液循環(huán)，提高身體的抗寒能力和機體的免疫功能，避免凍瘡有機可乘。

　　3、注意腳步的干爽

　　要預防腳趾長凍瘡，就應該選擇舒適合適的鞋子，盡量不要挑選尖頭鞋，也不要將鞋帶綁得過緊，以免影響腳部的血液循環(huán)。此外，還建議保持腳部的干爽，勤換鞋襪，避免潮濕。

　　4、熱水泡腳

　　在睡覺之前用熱水泡腳，既可以釋放一天的生活壓力，又可以促進身體血液的循環(huán)，既有利于睡眠，又能預防凍瘡的出現(xiàn)，“一舉四得”何樂而不為呢？不過，如果已經(jīng)有凍瘡的人建議就不要用熱水泡腳了，因為用熱水泡腳可能會加速患處的潰爛。

　　5、用冷水

　　平時堅持用冷水洗手、洗臉、定期進行冷水浴或冬泳等，可有效提高身體的免疫力和抗寒能力，減少凍瘡的發(fā)生。

　　6、注意手腳清潔

　　細菌滋生是引起凍瘡的一個主要原因。冬天許多人不洗澡不洗頭，這就給細菌提供了一個良好的“溫床”。每天勤洗手、勤洗澡，勤換衣，積極做好身體的清潔工作，凍瘡就不易找上門了。

　7、食物預防

　　冬天吃點溫補、祛寒的食物可以增強身體的抗寒能力，提高身體的免疫力，減少凍瘡的發(fā)生，溫補的食物有牛肉、羊肉等，祛寒的食物有辣椒、胡椒、生姜等。另外，預防冬天長凍瘡還需要積極增加維生素A、C及礦物質(zhì)的攝入量；

　　凍瘡不僅影響手腳的美觀，還會反復發(fā)作，使人又痛又癢，十分難耐。平時注意加強保暖，增強體質(zhì)，可有效減少凍瘡的發(fā)生。