足三里，是中醫(yī)界公認(rèn)的，治病、養(yǎng)生、保健的第一大穴。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。每天十幾分鐘，相當(dāng)于每天吃雞湯，大補(bǔ)身體、健脾胃，提高免疫力，避免大�。�

　　第一大穴位置

　　足三里穴位于髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指寬度即為3寸)，脛骨前嵴外一橫指(拇指指關(guān)節(jié)橫度)。不用特別苛求于如何找到該穴，如圖所示的位置，按壓下去得到酸脹、痛的感覺就是找對(duì)了。

　　一個(gè)穴位勝過吃三只雞

　　為什么說灸一個(gè)穴位等于吃三只雞呢？

　　首先，雞湯得慢慢煲，就像“灸”字是由“久”和“火”兩個(gè)字組成的。自己指針或者艾灸足三里也要堅(jiān)持，“久火慢燉”。

　　其次，足三里這個(gè)穴位，作為養(yǎng)生第一大穴位，每天刺激它對(duì)人體的作用很大，營(yíng)養(yǎng)程度就像雞湯一樣滋補(bǔ)。

　　第三，雞湯基本上所有人都能吃，這足三里也是所有人都能灸。

　　三十歲后要常按足三里

　　唐代的中醫(yī)文獻(xiàn)《外臺(tái)密要》中說：“凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。”就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補(bǔ)氣壯陽，灸足三里得長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘決。藥王孫思邈是歷史上最長(zhǎng)壽的醫(yī)生，他活了114歲，孫思邈也對(duì)足三里情有獨(dú)鐘，他每天都會(huì)按摩足三里。

　　兩種方法三里灸最合用

　　傳統(tǒng)灸法中，有“若要安，三里常不干”的說法。每天做指針、艾灸都是很好的方法。

　　可采用拇指點(diǎn)按的方法

　　每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

　　用艾條做艾灸

　　每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘。艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。堅(jiān)持2~3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

　　主消化，腸胃問題

　　足三里是胃經(jīng)的穴位，主消化系病。有“肚腹收于三里”之說。對(duì)于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相當(dāng)有效。寶寶也能灸。

　　強(qiáng)筋健骨，風(fēng)濕腿痛

　　能加強(qiáng)下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸癥。對(duì)膝關(guān)節(jié)炎、脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、風(fēng)濕痹痛、末稍神經(jīng)炎等有緩解作用。

　　補(bǔ)益腎氣，止暈止嘔

　　對(duì)耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

　　養(yǎng)生保健的長(zhǎng)壽穴

　長(zhǎng)按足三里能增強(qiáng)體力，解除疲勞，強(qiáng)壯神經(jīng)，預(yù)防衰老。對(duì)傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、風(fēng)心病、肺心病、腦溢血后遺癥及其它病癥都有防治作用。

　　這“三里之灸”能祛病延年，所以古來把三里灸叫做長(zhǎng)壽灸。足三里的治病、保健作用，古往今來備受醫(yī)家推崇！每天按一按足三里，堅(jiān)持做，不知不覺很多慢性病都不見了！這么好的方法，可惜很多人還不知道！