究竟女人吃什么對身體好呢？

　　一、芹菜

　　芹菜是一種常見的蔬菜。《本草綱目》中記載，芹菜性滑利，意思是它能清肝利水，幫助有毒物質(zhì)通過尿液排出體外。此外，芹菜富含豐富的纖維，經(jīng)常食用能刺激女人人體排出腸毒，防止體內(nèi)毒素積累造成疾病。因此，有營養(yǎng)學家認為芹菜是名副其實的“慮毒器”。

　　不過，由于芹菜口感較粗，越來越不受喜歡精細飲食的女人喜歡。那么，很少吃芹菜的女人，至少錯失了它能給予現(xiàn)代人的四大營養(yǎng)功效。

　　1。降血壓

　　芹菜生吃比熟吃更有利于降低女人血壓。因此，常吃涼拌芹菜，是許多內(nèi)科中醫(yī)師經(jīng)常囑咐高血壓患者的話。

　　2。鎮(zhèn)靜安神

　　從芹菜中分離出的一種堿性成分，對動物有一種鎮(zhèn)靜作用。因此，常吃芹菜對女人有安定作用。

　　3。防癌抗癌

　　芹菜是高纖維食物。它經(jīng)過腸道的消化，會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)。

　　這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度的時候會有效抑制女人的腸內(nèi)產(chǎn)生致癌毒素。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的流轉(zhuǎn)，減少致癌物和結(jié)腸粘膜的接觸，從而起到預防腸癌的作用。

　　4。養(yǎng)血補虛

　　芹菜的含鐵量很高，能緩解女性因為月經(jīng)而失血。因此女性經(jīng)常食用芹菜，可以緩解女人因為貧血造成的皮膚蒼白、干燥、面色無華。

　　由于芹菜卓越的營養(yǎng)和食療價值，它由被很多人稱為“綠人參”。值得注意的是，芹菜葉和芹菜莖都有很好的保健價值。女人們吃的時候不宜將芹菜葉統(tǒng)統(tǒng)摘去。

　　二、橙子

　　1。防癌

　　一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。

　　橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

　　2。橙汁不能代替鮮橙

　　橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。

　　三、雞蛋

　　1。增強記憶力

　　雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。

　　2。美容

　　用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環(huán)，皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經(jīng)濟實惠的美容方式。

　　3。不再無精打采

　　如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋，你很快就會變得精神煥發(fā)了。

　　4。別丟了蛋黃

　　只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　四、西紅柿

　　1。防癌

　　西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。

　　2。促進食欲

　　西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。

　　3。精力旺盛

　　將西紅柿和面包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。

　　4。美白

　　想保持皮膚的白皙么當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

　　五、蘑菇

　　1。營養(yǎng)豐富

　　蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

　　含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

　　2。提高免疫力

　　香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

　　3。減肥

　　蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　六、核桃

　　1。健腦

　　一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。

　　2。潤膚

　　每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。

　　七、土豆

　　1。護脾胃

　　生活在氣候干燥地區(qū)的女人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。

　　2。消除眼袋

　　把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。

　　八、大豆

　　1。抑制腫瘤

　　豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

　　2。遠離冠心病

　　大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。

　　3。延緩衰老

　　黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。

　　九、菠菜

　　1。不貧血

　　菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

　　2。體質(zhì)強

　　菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。

　　3。皮膚好

　　維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

　　4。排毒

　　菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發(fā)胖。

　　5。保護視力

　　我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

　　6。穩(wěn)定情緒

菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。

　　結(jié)語：我們都知道健康和飲食是密不可分的，女人的體質(zhì)本來就稍微差一點，因此更加需要通過飲食來調(diào)養(yǎng)。今天小編給大家介紹了芹菜這一女人身邊的平價人參菜和對女人身體好的食物，希望能夠?qū)Υ蠹叶加兴鶐椭�，讓每一個人都能有一個健康的身體。