早上喝涼開水與溫開水的驚人差距！你一定別喝錯
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發(fā)布時間：2017-05-15 18:58:08
來源： 網(wǎng)絡(luò)
早上起來一定要喝水，因?yàn)橐估锲鞴倭粼谀c胃的污垢需要我們把它排出來才行。那么，喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！
早晨第一口水決定健康
早晨喝溫水還是冷水?喝還是不喝?這些直接關(guān)系到人體一天乃至長期的健康情況。
早晨不喝水
早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補(bǔ)充，全天皮膚干燥，長期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓。
喝水
補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。
喝溫水
溫水對人體的作用來自于水的溫度，可以起到驅(qū)寒養(yǎng)胃、促進(jìn)新陳代謝、清洗口腔、保護(hù)牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
喝冷水
涼白開可以促進(jìn)早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時還可以補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液等。
早晨喝涼白開對五臟的影響
01
傷害胃腸道
涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進(jìn)人體排便是因?yàn)槔鋵ξ改c道的刺激會加速了腸道蠕動，出現(xiàn)便意。但是，冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
02
傷脾
在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。
03
傷肺
中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，長期則脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。
早晨喝溫開水的七大好處
中醫(yī)提倡早晨最好喝溫水：
其一，人體每天都要進(jìn)行陰陽交替，午時和子時就是關(guān)鍵時刻，氧氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生發(fā)的時間，此時喝冷水，導(dǎo)致五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現(xiàn)心臟病。
其二，俄羅斯、美國、日本的科學(xué)家亦稱溫水為“復(fù)活水”。常年堅(jiān)持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。
1保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。
2清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/span>
3保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
4促進(jìn)吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。
5解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。
6減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
7預(yù)防感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。
這就需要補(bǔ)充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
多喝水不如巧喝水
大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那么其他時間點(diǎn)應(yīng)該怎么喝水呢？
飯后
飯后半小時喝水促進(jìn)消化。飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水
洗澡
洗澡后喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因?yàn)橥砩舷礋崴柚�，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。
睡前
睡前抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。
感冒
感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內(nèi)的細(xì)菌病毒迅速排掉，有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。
便秘
便秘的時候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點(diǎn)，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。
注意事項(xiàng)
劇烈運(yùn)動結(jié)束后，切忌猛烈補(bǔ)水，這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)。
（責(zé)任編輯：燭光）
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