Est-ce que les Français aiment faire les exercices dans le gymnase?

　　法國(guó)女人，少有胖子，也很少能看見(jiàn)她們穿著運(yùn)動(dòng)褲去健身房，可為什么還能這么瘦？

　　耳熟能詳?shù)?Coco Chanel、奧黛麗·塔圖、鐘小姐都是一根柴火棍。

　　▼年過(guò) 40 的 Garance Doré，甚至在博客里說(shuō)「Je déteste le gymnase 」我討厭健身。

　　法國(guó)女神 Caroline de Maigret 是這樣解釋為什么法國(guó)女人不愛(ài)健身還這么瘦的。

　　面包和咖啡是法國(guó)人早餐必須吃的，有的甚至餐餐都得有。咖啡能加速新陳代謝，能讓你精神飽滿，身體一直處于活躍的狀態(tài)。而面包，現(xiàn)在大多數(shù)人都會(huì)選擇全麥的。

　　我自己理解的那個(gè)法棍太難嚼了，吃 1 片頂過(guò)去 5 片。

　　走，是她們每天都會(huì)干的一件事。能走則走，而且還是速度快，步伐大，頻率高的那種。

　　所以，她們更愿意買舒適的鞋子，不管是小白鞋還是平底鞋，這和她們的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

　　還有一個(gè)奇妙的點(diǎn)，她們會(huì)抓住生活中每一個(gè)能運(yùn)動(dòng)的瞬間，比如下蹲拿東西、抬手取東西。上下樓梯的時(shí)候，也會(huì)留一段加速跑的時(shí)間。

　　喜歡享受生活的法國(guó)女人，根本就不是討厭運(yùn)動(dòng)討厭健身，而是不喜歡把時(shí)間都留給健身房。

　　她們懂一個(gè)道理，你吃的多少跟運(yùn)動(dòng)的時(shí)間成正比。所以，每一道餐也不會(huì)很多，而且地中海的飲食習(xí)慣，也影響了她們的身材。

　　我在法國(guó)的時(shí)候，菜一上來(lái)，我就覺(jué)得自己能吃雙份···

　　另外，雖然法國(guó)人也很愛(ài)吃奶酪，但她們會(huì)選擇脂肪含量 10% 以下的。飲料，即使招待客人也不會(huì)選糖分很高的。

　　最后，是喝紅酒，不是宿醉。每一個(gè)法國(guó)人的家里都有一個(gè)紅酒柜。睡前一杯，佐餐一杯，紅酒不但能抗衰老還能加速新陳代謝。

　　所以，即使她們不健身，不代表她們不運(yùn)動(dòng)。而且，每天熱量的攝入和消耗，在無(wú)形中就成「負(fù)」的了，不瘦才怪。C'est fini

　　你也可以用這樣的方法，讓你每天攝入的熱量為負(fù)。

　　首先，你得先知道自己的基礎(chǔ)代謝量BMR＝370＋21.6 x (100%－體脂率) x 體重 kg

　　比如，某姑娘體重 90 斤，體脂 21%，SO，370＋21.6 x (100%－21%) x 45，也就是說(shuō)，這個(gè)姑娘一天什么都不干，躺床上能消耗1173 卡路里。

　　普通人如果你不健身，走一點(diǎn)路坐一天辦公室（300 卡吧），大概會(huì)消耗 1473 卡路里，所以每天要吃比 1473 卡路里熱量少的食物。

　　呵呵，就為了能吃更多的美食，我也得使勁健身啊。。。