補充葉酸是要點。懷孕前3個月，就應開始補充葉酸，這對預防胎兒神經管畸形有好處。目前，越來越多的新研究建議準媽媽在孕前補充復合維生素，這樣能保證各項營養(yǎng)素的攝入，避免一些出生缺陷的發(fā)生。當然，如果服用復合維生素，就無需再額外補充葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素，也不用再吃其他強化食品。

飲食注意“一多一少”。“多”指要多吃新鮮的蔬菜和適量的水果，并保證種類多樣，盡量選擇無公害的有機食品或將食物清洗干凈，因為農藥、化學物等會對胎兒造成較大影響；“少”指要少吃甚至不吃添加劑、反式脂肪酸含量高的食物和膨化、煙熏食物等垃圾食品。

戒煙限酒。有研究發(fā)現(xiàn)，一個35歲的吸煙女性，其卵巢功能相當于42歲的女性，而戒煙后，卵巢功能會好轉。煙酒是女性朋友在孕前需要打倒的“頭號”對手，在計劃懷孕前3~6個月就應著手戒煙限酒，二手煙也要盡量避免。偶爾一兩次少量飲酒關系不大，但最好別在飲酒情況下同房，懷孕以后要戒酒，咖啡、可樂等也應控制攝入量。▲（北京婦產醫(yī)院、北京婦幼保健院健康教育科副主任 姜 瑩）