因?yàn)閼褜殞毜臅r(shí)候，腹部肌肉被撐的很松弛，肌纖維變松，而且孕期進(jìn)補(bǔ)可能造成腹部脂肪堆積，所以生產(chǎn)之后，肚子可能依舊松松垮垮的。那么。生孩子之后，肚子要怎么才能瘦下來(lái)呢？

控制飲食

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1.產(chǎn)后的飲食要做到餓了才吃，每次少量多餐。

2.不要暴飲暴食，吃到八分飽即可。

3.多吃蔬菜水果，選擇營(yíng)養(yǎng)素更豐富的食物。

4.多喝清淡的湯水，如豆?jié){、牛奶、銀耳湯、紅豆湯。拒絕各種大油湯、大補(bǔ)湯，避免不必要的脂肪攝入。

5.飲食要吃到剛剛好，不能因?yàn)闇p肥而使身體處于饑餓狀態(tài)。這樣是會(huì)影響寶寶的奶水的。對(duì)媽媽的身體也不利。

積極運(yùn)動(dòng)

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在產(chǎn)后6個(gè)星期就可以開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。最開(kāi)始可與選著溫和的瑜伽和普拉提，練習(xí)柔韌性，拉伸筋骨。隨后針對(duì)性的做腹部的核心訓(xùn)練，例如平板支撐。這些對(duì)于生孩子后瘦肚子有不錯(cuò)的效果。但是要注意把握量，避免腹部拉伸。

精油按摩

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按摩是最直接最有效健康瘦肚子方式,可以通過(guò)按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),達(dá)到排出毒素、消除肥胖的效果。具體方法是在肚子上涂上精油，雙手開(kāi)始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱。

保持腸胃通暢

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便秘也是影響產(chǎn)后肚子突出的一個(gè)重要原因。產(chǎn)后媽媽們需要積極及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃高纖維蔬菜水果，喝喝茶，經(jīng)常按摩腹部。以促進(jìn)身體的新陳代謝。

 

 

因?yàn)閼褜殞毜臅r(shí)候，腹部肌肉被撐的很松弛，肌纖維變松，而且孕期進(jìn)補(bǔ)可能造成腹部脂肪堆積，所以生產(chǎn)之后，肚子可能依舊松松垮垮的。那么。生孩子之后，肚子要怎么才能瘦下來(lái)呢？

靠墻站立

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因?yàn)閼言袝r(shí)期，為了減輕身體負(fù)擔(dān)，腰會(huì)不自覺(jué)地往前挺，以支撐分擔(dān)寶寶的份量在寶寶出生后，可以通過(guò)每天靠墻站立十到二十分鐘來(lái)，改變錯(cuò)誤的姿勢(shì)，達(dá)到瘦肚子的效果。

 

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游泳時(shí)西方產(chǎn)后恢復(fù)身材的一個(gè)非常流行的運(yùn)動(dòng)。它不僅可以幫助媽媽們瘦肚子，還能夠幫助維持身材，調(diào)整體型。但是游泳要在產(chǎn)后三個(gè)月才能夠進(jìn)行，以免細(xì)菌感染。