因為懷寶寶的時候，腹部肌肉被撐的很松弛，肌纖維變松，而且孕期進補可能造成腹部脂肪堆積，所以生產(chǎn)之后，肚子可能依舊松松垮垮的。那么。生孩子之后，肚子要怎么才能瘦下來呢？

控制飲食

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1.產(chǎn)后的飲食要做到餓了才吃，每次少量多餐。

2.不要暴飲暴食，吃到八分飽即可。

3.多吃蔬菜水果，選擇營養(yǎng)素更豐富的食物。

4.多喝清淡的湯水，如豆?jié){、牛奶、銀耳湯、紅豆湯。拒絕各種大油湯、大補湯，避免不必要的脂肪攝入。

5.飲食要吃到剛剛好，不能因為減肥而使身體處于饑餓狀態(tài)。這樣是會影響寶寶的奶水的。對媽媽的身體也不利。

積極運動

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在產(chǎn)后6個星期就可以開始進行簡單的運動了。最開始可與選著溫和的瑜伽和普拉提，練習柔韌性，拉伸筋骨。隨后針對性的做腹部的核心訓練，例如平板支撐。這些對于生孩子后瘦肚子有不錯的效果。但是要注意把握量，避免腹部拉伸。

精油按摩

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按摩是最直接最有效健康瘦肚子方式,可以通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環(huán),達到排出毒素、消除肥胖的效果。具體方法是在肚子上涂上精油，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱。

保持腸胃通暢

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便秘也是影響產(chǎn)后肚子突出的一個重要原因。產(chǎn)后媽媽們需要積極及時補充水分，多吃高纖維蔬菜水果，喝喝茶，經(jīng)常按摩腹部。以促進身體的新陳代謝。

 

 

因為懷寶寶的時候，腹部肌肉被撐的很松弛，肌纖維變松，而且孕期進補可能造成腹部脂肪堆積，所以生產(chǎn)之后，肚子可能依舊松松垮垮的。那么。生孩子之后，肚子要怎么才能瘦下來呢？

靠墻站立

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因為懷孕時期，為了減輕身體負擔，腰會不自覺地往前挺，以支撐分擔寶寶的份量在寶寶出生后，可以通過每天靠墻站立十到二十分鐘來，改變錯誤的姿勢，達到瘦肚子的效果。

 

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游泳時西方產(chǎn)后恢復身材的一個非常流行的運動。它不僅可以幫助媽媽們瘦肚子，還能夠幫助維持身材，調(diào)整體型。但是游泳要在產(chǎn)后三個月才能夠進行，以免細菌感染。