一到秋天，嗓子就不舒服。美國(guó)“�？怂�新聞網(wǎng)”給出的一些種自然緩沖法，不妨一試。

　　1.溫鹽水漱口。

　　加州大學(xué)舊金山分校奧謝爾綜合醫(yī)學(xué)中心瑪西婭·德格爾曼博士表示，多項(xiàng)研究表明，鹽有助于殺菌抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）沖刷口中黏液，可有助于緩解嗓子痛。專家建議：半杯溫開(kāi)水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。

　　2.蜂蜜檸檬茶水。

　　蜂蜜不僅含有有益的維生素，還有助于提高免疫力，抗擊感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑，緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效。茶水有消炎功效，檸檬有助于黏膜收縮。德格爾曼博士建議：1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，再擠半個(gè)檸檬的汁進(jìn)去。

　　3.雞湯面條。

　　雞湯是古老的抗感冒秘方。日本研究發(fā)現(xiàn)，雞肉中含有一種氨基酸，有助于減少肺部黏液，祛痰止咳；面條可減少食物吞咽困難，緩解喉嚨痛。雞湯面條還有助于抗炎抗病毒。

　　4.吮吸蒜瓣。

　　德格爾曼博士表示，大蒜中的蒜素有助于殺滅病毒和細(xì)菌。將蒜瓣切開(kāi)后吮吸，有助于防止感染，緩解嗓子痛。感覺(jué)嗓子癢的時(shí)候，可立即口含蒜瓣，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）吮吸5~10分鐘最好。

　　5.甘草水漱口。

　　中醫(yī)用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個(gè)世紀(jì)的歷史，用甘草泡水漱口，可有效緩解嗓子痛。《麻醉與鎮(zhèn)痛》雜志刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：患者術(shù)后用甘草水漱口比用水漱口更能緩解嗓子疼痛。

　　6.補(bǔ)鋅。

　　德格爾曼博士表示，鋅離子是抗菌劑，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）有助于抗擊炎癥。芬蘭研究也發(fā)現(xiàn)，鋅含片有助于縮短感冒病程。選擇含維生素C的鋅含片，還有助于提高免疫系統(tǒng)抗病能力。