生病是痛苦的，不僅傷人還傷錢。但是要想保證一生不生病那是不可能的，就算我們天天養(yǎng)生也只是為了把身體健康值提高，讓自己生病的頻率減少，至少能讓身體少受一些傷害。那么，究竟如何才能讓自己少生病呢？

　　1. 吃飯微飽

　　近年來，愈來愈多研究發(fā)現(xiàn)，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。

　　但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。

　　2. 飲食清淡，忌大魚大肉

　　飲食清淡并不是說只吃素食，而是把葷菜的量減少，用新鮮果蔬取代。因為如果在攝入過多的難消化的肉類的話，胃口會變差。所以，夏季的飲食盡量要做到既營養(yǎng)清淡又好吸收，這樣不僅不會讓我們的胃口變好，也不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

　　3. 懂得解壓

　　在這個高壓的社會，如果不具備解壓技能那就會越過越累，久而久之，身體就不好了。

　　其實，生活中的很多問題都是庸人自擾，想開點，該工作時努力工作，該放松時專注放松，人自然就會健康許多。

　　4. 熱愛運動

　　運動是男女老少一輩子都不能少的事，它能提神，能提升健康，能解壓……所以，當(dāng)你不知道做什么，遇到煩惱時，都可以用運動來解決，慢慢地人也變得開朗了，身體也慢慢變好了。

　　5. 作息規(guī)律

　　冬季的時候是要求我們要早睡晚起，是因為我們要保存陽氣，但是夏季不同，夏季是陽氣比較重的，所以我們就要改變以前的作息習(xí)慣。而且夏季天黑的時間比較晚天亮的時間又比較早，所以晚睡早起是比較適當(dāng)?shù)�。夏季由于白天的時間延長，夜晚的時間變短，我們中午還可以安排一個小時左右的午休。有了充足的睡眠，我們的體力才能充沛，才能更好的投入工作和學(xué)習(xí)。

　　6. 保持好心態(tài)

　　夏季是一個容易讓人煩躁的季節(jié)，一不小心就會上火。夏季也是一個考驗心態(tài)的季節(jié)，如果你不能做到淡定的話就很容易煩躁。那么，我們該怎么做才能避免這種煩躁來給生活造成困擾呢？首先就要學(xué)會清心，心情放松，保持一個良好的心態(tài)。遇到問題時，冷靜思考不要悲觀消極。好的心情也能感染身邊的人，保持正能量笑對生活，你會發(fā)現(xiàn)一切困難都能迎刃而解。