俗話說(shuō)：“春困，秋乏，夏打盹兒。”困倦現(xiàn)象一年四季都會(huì)發(fā)生，但很少有人想到疲乏狀態(tài)卻是由飲食不當(dāng)引起的。那么哪些不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣會(huì)導(dǎo)致疲乏犯困呢？怎樣才能在初秋保持旺盛的體力呢？今天，小編為你揭曉。   　　　

1、節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。   　　

2、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。   　　

3、常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。   　　

4、多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。

5、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。    　　

6、齒數(shù)嗑。牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。   　　

7、呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。   

8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟、氣管功能，延年益壽。   　　

9、目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。   　　

10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂(lè)激活聽覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。   　　

11、脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。   

12、胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。   　　

13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。   　　

14、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。 

15、肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。 

16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。   　　

17、便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。   　　

18、凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。