保護(hù)心臟該多吃那些食物呢?

   在日常生活中養(yǎng)心潤(rùn)體是每個(gè)人的健康需求，在生活中養(yǎng)心是第一位需要我們重視的健康基礎(chǔ)。那么心臟健康我們需要怎么養(yǎng)呢？

   燕麥

   早晨可以選擇一碗燕麥作為早餐，燕麥里面富含歐米茄-3 脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)于心臟都很有好處。同時(shí)，燕麥還是一種纖維含量非常高的視頻，可以很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管通暢，如果還能再吃一根香蕉那就完美了。（愛知網(wǎng) www.aizhi5.com）

   大豆

   大豆能幫助降低血液中但古村的含量，而且飽和脂肪酸的很低。依舊是人們保護(hù)心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。早餐時(shí)候喝杯豆奶可以很好的補(bǔ)充燕麥不能提供的營(yíng)養(yǎng)。

   鮭魚

   歐米茄-3脂肪酸含量非常多的魚類，所以鮭魚能夠有效的降低血壓和減低血液粘稠度，每周兩頓鮭魚能夠有效的保護(hù)心臟。而且鮭魚油一種蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強(qiáng)力的看氧化劑。

   堅(jiān)果

   核桃、要過、杏仁等都是含有大量歐米茄-3 脂肪酸的。同時(shí)含有豐富的膳食纖維，和橄欖油一樣，堅(jiān)果含有大量好的脂肪。