走步補腎法讓腎虛男雄風速現(xiàn)

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發(fā)布時間：2016-06-10 22:01:09

來源：網(wǎng)絡

中醫(yī)學認為，人的衰老與腎氣的衰弱有一定的關聯(lián)，學會用腳后跟走路，可以刺激“腎穴”，有助延年益壽，下面給大家介紹幾種步行法。
前進和倒走法身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。前進后退法進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內、室外均可進行。下樓梯鍛煉法身體自然直立，頭要端正，下巴內收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。散步鍛煉法平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。

也可食用這些補腎一、這樣搭配補腎給力
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使持久，獲得充分滿足感。

二、家常美味來補腎【炒雞雜】

材料：雞胗150克，雞心，雞肝各100克。調料油750克，黃瓜片、香菜段、紹酒、醬酒、醋、白糖、精鹽、味精、蔥、姜絲、蒜米、花椒油各少許，淀粉適量。做法：將雞胗、雞心、雞肝等雞雜洗滌整理干凈，切成片裝入碗內，加精鹽、味精、紹酒、淀粉漿拌勻，下入六成熱的油中，滑散滑透，倒入漏勺。原鍋留少許底油，川蔥姜，蒜熗鍋，烹紹酒、醋，加入醬油、白糖精鹽、味精，添少許湯，再放入雞雜、黃瓜片翻炒均勻，用水淀粉勾芡淋花椒油，撒香菜段，出鍋裝盤即可。

【家常炒繭蛹】

材料：繭蛹半斤，姜蒜末，蔥花，色拉油，鹽，胡椒粉，醬油，做法：繭蛹浸泡后沖洗干凈.冷水下鍋燒開后撈起瀝干水分.鍋燒熱后，什么都不放，將繭蛹放鍋里小火干煸，煸至繭蛹表面干爽無水分后，再稍煸一會兒盛出備用.炒鍋注油燒熱，放姜蒜末爆香，下煸過的繭蛹翻炒，加胡椒粉、醬油、精鹽調味，最后放入蔥花出鍋即可

【炒絲瓜】

主料：絲瓜250克，調料：大蔥10克，姜5克，枸杞5克，味精2克，鹽2克，植物油15克做法：絲瓜去皮洗凈，切成薄片；油燒至九成熱時，加入姜絲、蔥爆香后，放入枸杞粒炒勻，放入絲瓜、精鹽翻炒；至絲瓜熟時，加入味精稍炒即成。

【炒蘑菇】

材料：各種蘑菇，洋蔥，胡蘿卜，辣椒

做法：先爆鍋，然后加入蘑菇，胡蘿卜炒2分鐘，加辣椒，洋蔥，炒1分鐘，加鹽，水淀粉勾芡，好。

（中地網(wǎng)燭光采編）