核心提示：在跟人進(jìn)行交際的時(shí)候，你是否有一種不敢面對(duì)他人的感覺(jué)，就連說(shuō)話時(shí)都不敢看對(duì)方的眼睛，告訴你，你很有可能患了社交恐懼癥。那么，社交恐懼癥如何治療呢?

在跟人進(jìn)行交際的時(shí)候，你是否有一種不敢面對(duì)他人的感覺(jué)，就連說(shuō)話時(shí)都不敢看對(duì)方的眼睛，告訴你，你很有可能患了社交恐懼癥。那么，社交恐懼癥如何治療呢？

　　補(bǔ)交恐懼癥又名社交焦慮癥，是一種對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。想要知道自己是否有患社交恐懼癥，可以通過(guò)以下三點(diǎn)檢測(cè)：

　　一：會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話或不愿意做某些事情嗎？

　　二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎？

　　三：你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎？

　　如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢(xún)或治療了。

　　如果已經(jīng)確定自己確實(shí)是患了社交恐懼癥，那怎么才能有效治療呢？

　　1. 社交情景的模擬演練

　　或許你認(rèn)為這樣做很傻，但為了克服社交恐懼癥，平日應(yīng)多創(chuàng)造與他人交流的機(jī)會(huì)，進(jìn)行演練。

　　比如和你關(guān)系很親密的父母，多和他們進(jìn)行溝通，嘗試聊各種不同的話題。如果你平時(shí)與家人也疏于溝通，那就試著找個(gè)安靜的角落，把桌子、板凳當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練，久而久之，效果會(huì)很明顯。

　　2. 與人溝通時(shí)，請(qǐng)看對(duì)方的眼睛

　　眼睛是心靈的窗戶(hù)，在與人溝通交往時(shí)，眼神的交流有時(shí)比語(yǔ)言更重要。如果你患有社交恐懼癥，請(qǐng)?jiān)谟邢薜呐c他人交流的時(shí)間里，盡量看著對(duì)方的眼睛，實(shí)在無(wú)法鼓足勇氣，可以給自己一些心理暗示或者再心里和自己玩?zhèn)�小游戲，如：我這么盯著他看，他會(huì)有啥反應(yīng)呢？

　　3. 平時(shí)多對(duì)著鏡子微笑

　　很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。平時(shí)可以多對(duì)著鏡子微笑，能增強(qiáng)自信。

　　4. 遠(yuǎn)離那些消極的朋友

　　作為社交恐懼癥的一員，小新估計(jì)你本來(lái)朋友就不多，如果這些朋友中還有很多消極情緒爆棚的朋友，你一定會(huì)對(duì)生活和交朋友也充滿(mǎn)絕望。遠(yuǎn)離那些消極的朋友，多和積極陽(yáng)光的人在一起，也會(huì)讓你遠(yuǎn)離社交恐懼癥。

　　5. 不用太在意自己的緊張反應(yīng)

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。