早餐吃不對(duì)會(huì)危害健康
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發(fā)布時(shí)間：2016-05-13 14:47:26
來(lái)源： 三九養(yǎng)生堂
早餐不能吃什么你們都知道嗎?說(shuō)起早餐不能吃的東西，很多人都不太了解，覺(jué)得好像沒(méi)有什么不能吃，但其實(shí)不是，早餐還是有很多禁忌的，所以當(dāng)你在吃早餐就更要謹(jǐn)慎了。想知道早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)以及早餐食譜大全嗎?那就一起來(lái)看看吧。
早餐對(duì)人們的重要性是非常大的，所以在早餐的選擇上，不能吃的食物有很多，不妨來(lái)看看。
早餐不能吃什么
1.太辣的食物
早餐吃辣是極其不好的，因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，消化道還處于空的狀態(tài)，太辣的食物會(huì)刺激它充血，不僅傷胃還容易引起上火和腹瀉、腹痛等不良反應(yīng)。
2.過(guò)燙的食物
很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵�，所以早上匆忙容易吃過(guò)燙的食物，食物太燙容易傷害胃粘膜和食道，長(zhǎng)期如此容易引發(fā)食道癌、胃癌。
很多人早晨時(shí)間緊迫還會(huì)出現(xiàn)邊走邊吃的現(xiàn)象，而這樣一方面導(dǎo)致一下子吃入過(guò)多的灰塵，另一方面這樣做對(duì)腸道蠕動(dòng)造成影響，誘發(fā)胃痙攣、闌尾炎、胃下垂等情況。
3.隔夜的食物
剩菜剩飯的危害甚至比咸菜更大，一方面其中容易含有亞硝酸鹽會(huì)致癌，另一方面其中含有多種微生物，食用會(huì)都導(dǎo)致細(xì)菌入口，這也就是我們的常說(shuō)的病從口入。
4.不吃早餐
不吃早餐的危害更大了，造成大腦的遲鈍、消化系統(tǒng)受傷、肥胖、便秘等。
而且不吃早餐人體整個(gè)上午得不到能量的補(bǔ)充，容易出現(xiàn)乏力、工作效率低、犯困等情況。
由于早餐在一定程度上會(huì)影響到人體的健康，因此，對(duì)于本文所提到的隔夜早餐、不吃早餐、邊走邊吃早餐、太辣或者過(guò)燙的早餐等狀況，都是大家會(huì)因?yàn)槌栽绮投鴮?duì)身體產(chǎn)生的危害之處，因此，大家在平時(shí)一定要多加注意。
不能當(dāng)做早餐的食物
1.含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物?這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見(jiàn)的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。
但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。
過(guò)量的糖分會(huì)讓減肥變得更加困難，同時(shí)它會(huì)消耗你的能量。
每當(dāng)你在辦公室伏案工作的時(shí)候，你不得不用小吃來(lái)提神。
如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時(shí)候你可以看到糖分是作為第二個(gè)配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。
2.油炸食物
油炸食物在英國(guó)被認(rèn)為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，它的卡路里含量特別高。
用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。
當(dāng)你正在工作時(shí)，你的熱量燃燒將會(huì)減小，日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)福。
根據(jù)研究18個(gè)人里有1人會(huì)因?yàn)榧逭ㄊ澄锒忌夏c癌。
根據(jù)研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的概率也會(huì)提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。
3.松餅
松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買(mǎi)到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。
這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過(guò)量。因?yàn)樗娠炇且粋�(gè)相對(duì)廉價(jià)的生產(chǎn)過(guò)程，因此含有高卡路里的熱量，通常大于在家里自己制作的。
所以千萬(wàn)不要被所謂低脂肪的水果松餅所愚弄，因?yàn)槔锩娲_實(shí)含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅，那就請(qǐng)?jiān)诩依镒霭?
4.煎餅
一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就是一個(gè)完整的全脂牛奶。
面粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物，可以快速分解，會(huì)造成胰島素的迅速升高，這個(gè)時(shí)候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。
5.面包圈和奶酪
作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過(guò)煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。
它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。
最健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅(jiān)果、黃油成分為主的奶酪，同時(shí)還可以保持一整天的精力旺盛。
結(jié)語(yǔ)：以上就是為您介紹的早餐吃不對(duì)會(huì)危害健康，你們都了解了吧。這對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是極好的�？戳松厦嬲f(shuō)的早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)以及早餐食譜大全，以后吃早餐千萬(wàn)要注意了。
（中地網(wǎng)燭光采編）
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