我國(guó)民間有這樣的一個(gè)諺語(yǔ)“春捂秋凍，不生雜病”，這的確有一定科學(xué)道理。進(jìn)入秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不要急著穿太厚的衣服，適當(dāng)凍一凍可以避免一些疾病發(fā)生。但是“秋凍”應(yīng)因人而異，因時(shí)而異。接下來(lái)我們就來(lái)看看“秋凍”養(yǎng)生的5個(gè)要點(diǎn)。

三秋之凍各不同

初秋，暑熱未消，時(shí)不時(shí)會(huì)有“秋老虎”光臨，雖然氣溫開(kāi)始下降，卻并不寒冷。這時(shí)是開(kāi)始“秋凍”的最佳時(shí)期，最適合耐寒鍛煉。仲秋，當(dāng)是長(zhǎng)衣衫上身時(shí)，所謂“（農(nóng)歷）二八月亂穿衣”，一定要注意加減衣服。晚秋，晝夜溫差變化較大，切勿盲目受凍，否則對(duì)健康不但無(wú)益還有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病。

適當(dāng)“凍一凍”

防病“養(yǎng)陰”，古今養(yǎng)生家都主張“秋不忙添衣，適當(dāng)凍一凍”，以增強(qiáng)機(jī)體的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制，以免過(guò)早多穿衣而導(dǎo)致體熱多汗，汗液蒸發(fā)致陽(yáng)氣外泄。還有句諺語(yǔ)“白露身不露”，說(shuō)明白露之后氣候冷暖多變，容易傷風(fēng)感冒或舊病復(fù)發(fā)。因此，“秋凍”應(yīng)根據(jù)自身情況適度掌握。

“秋凍”也要講究耐寒鍛煉

“秋凍”不只局限于“秋不忙添衣”，還要從廣義上理解，如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無(wú)論哪種活動(dòng)，都應(yīng)注意一個(gè)“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。

“秋凍”應(yīng)有度

適當(dāng)?shù)?ldquo;凍”一下身體，會(huì)增加皮膚和粘膜對(duì)寒冷的耐受力，有利于人體抗病防病。但任何事都有一定的度。以“秋凍”為例，當(dāng)時(shí)令步入暮秋（10月至11月）時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加衣服和棉被，否則健康人也容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，則容易誘發(fā)或加重病情。

“秋凍”要把握時(shí)機(jī)

“秋凍”不是讓人一味地挨凍，而是隨氣溫變化加減自如。氣溫開(kāi)始下降但并不寒冷時(shí)，無(wú)須急著加厚衣物，但是夜間氣溫較低，時(shí)而伴有涼風(fēng)，一定要換上厚點(diǎn)的被子。遇到氣溫忽然大幅下降的天氣，則一定要添加衣物，尤其是原先有胃病史和胃腸功能較弱的人，一定要特別注意腹部保暖，以防腹部著涼而引發(fā)胃病或加重舊病。另外，不要因?yàn)榍锾鞖鉁剡�高仍穿涼鞋、拖鞋、吊帶衫、露臍裝等等，因?yàn)槿梭w的陽(yáng)脈從腳起，秋天護(hù)住腳就等于護(hù)住人的陽(yáng)氣；而丹田就在腹部，它是元?dú)庵�根本，護(hù)住肚子就是保護(hù)人體的元?dú)狻ｊ?yáng)氣和元?dú)獬渥�，人體的免疫力就強(qiáng)，就不容易得病。