在常坐電腦前的人，要當(dāng)心“蚯蚓腿”上身。因職業(yè)需要長時間站立的教師、外科手術(shù)醫(yī)生、護士的比較多，還有一些是從事IT、文案、設(shè)計類的，以及長時間坐著的白領(lǐng)也是高發(fā)人群。近年來，越來越多的年輕人患上原本高發(fā)于老年人的靜脈曲張，而導(dǎo)致他們發(fā)病的主要原因，僅僅是久坐或久站。

　　下肢靜脈曲張，通俗點講，就是血管里的閥門壞了，血液不能正常流回心臟，倒流到一些細(xì)小血管中，如果這些血管正好靠近皮膚，充滿血液之后，就能看到皮膚下面鼓起來的血管。靜脈曲張，在臨床上分6級，癥狀輕的時候只有腫脹感影響美觀，但嚴(yán)重起來可以讓腿部潰爛。

　　不過，這個病的預(yù)防方法卻非常簡單。電腦前坐久了，每隔一小時就稍微走動幾分鐘，或者把小腿抬高點。簡單說，就是不要長時間坐著或站著，如果坐得小腿有腫脹感了就要起來走動“活血”。

　　醫(yī)生說，雖然“下肢靜脈曲張”早期預(yù)防和治療都非常簡單，但由于現(xiàn)在年輕人習(xí)慣長時間對著電腦不動，所以還是有越來越多的人患上了這個病。

　　怎么擺脫小蚯蚓？總不能因為小蚯蚓的出現(xiàn)，就換工作吧？別怕，一些小方法可幫你擺脫小蚯蚓的糾纏。

　　體療

　　規(guī)律按摩能明顯減輕靜脈曲張引起的不適，正規(guī)的按摩師會從腳部開始按摩，向上按摩腿部至腕部，并沿著淋巴系統(tǒng)使你的充血組織運動。其它療法，如反射學(xué)和針壓術(shù)在減輕曲張靜脈癥狀時也很有幫助。

　　跑步

　　跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內(nèi)的血液，使其流動更加通暢。長期堅持，靜脈曲張自會痊愈。

　　雙腿輪休

　　站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或經(jīng)常進行下蹲練習(xí)。

　　水療法

　　用冷水澆腿部可減輕淺表靜脈曲張引起的疼痛。熱水或冷水浴也可減緩腳和踝部曲張靜脈的發(fā)展。把腳放入人溫水中1至2分鐘，然后放入冷水中半分鐘，然后交替15分鐘。也可加芳香油到水中。

　　脊柱按壓療法

　　為治療靜脈曲張，脊柱按摩法應(yīng)同飲食和生活方式和骨骼系統(tǒng)的理療一起進行。例如，緩解盆腔緊張的療法可促進血流和其它液體的循環(huán)。

　　瑜珈

　　瑜珈功的伸展和放松技術(shù)尤其對靜脈曲張治療有益。一些姿式如扶犁式，或半肩著地式可促進血循環(huán)，以利腿部血液引流至心臟。深呼吸鍛煉也可因使更多氧進入血流而減輕不適。

　　休息時把腿墊高

　　最好的方法是休息時把腳抬高，休息時使你的腳高出心臟水平線幾英寸以利于重力作用下幫助引流腿部血液至心臟。躺著時在腿肚下墊個枕頭會很舒服。

　　穿彈力襪

　　為了減輕不適，醫(yī)生會建議應(yīng)用彈力襪，利用外在的壓力來減少運動時產(chǎn)生的水腫。理論上說，彈性襪的壓力，在足踝部最大，往上逐漸減少其壓力。通常最好能穿至大腿的彈性襪。彈性襪最好是在清晨尚未起床時穿著，一直到夜間上床后再脫掉。各種品牌的運動襪彈性就很好，不妨一試。一些醫(yī)院、賣醫(yī)療用品的地方也專門有靜脈曲張彈力襪，可以購買。

　　不要交叉雙腿

　　如你坐時喜歡交叉雙腿，最好在踝部交叉而不要在膝部交叉以促進血液循環(huán)。

　　少穿高跟鞋

　　為了進一步促進循環(huán)，女性應(yīng)避免穿高跟鞋代之以平底鞋或是坡跟鞋。

　　衣物寬松

　　避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部。

　　營養(yǎng)及飲食

　　飲食在靜脈曲張的治療中起著很重要作用。目的在于促進血循環(huán)和保持體重合適。過多的脂肪增加水潴留，使腿部和腹部壓力增加而加重靜脈曲張。為減少身體脂肪，吃含糖脂肪鹽低而纖維素高的食品。為了促進營養(yǎng)成分和代謝產(chǎn)物通過身體，以水果，蔬菜和雜糧為主食，飲用大量液體，特別是水。