床上做這件事容易導(dǎo)致癱瘓，可你每天還這么干

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發(fā)布時(shí)間：2016-09-25 11:10:06

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

每天和你陪伴最多的是誰(shuí)呢？相信是和手機(jī)形影不離吧。很多人還習(xí)慣睡前躺床上玩手機(jī)，但如果姿勢(shì)不對(duì)，那可不是鬧著玩的��！

1 河南南陽(yáng)一名19歲男子深夜玩手機(jī)致癱瘓，經(jīng)醫(yī)生檢查，因男子長(zhǎng)期保持低頭姿勢(shì)，造成頸椎出血，從而壓迫脊髓所致。

2 家住重慶市萬(wàn)盛經(jīng)開區(qū)的張同均上廁所時(shí)玩手機(jī)，半小時(shí)后暈倒在地，經(jīng)搶救雖保住了命，但卻完全喪失交流能力和生活能力。據(jù)醫(yī)生稱，張同均上的廁所狹窄密閉，又很悶熱，加上在廁所蹲太久會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，致其暈倒，倒地過(guò)程中或許腦部受到撞擊，從而形成腦水腫。

3 躺著玩手機(jī)，一玩就是一天，長(zhǎng)春一男孩玩手機(jī)后感覺頭疼、惡心，媽媽帶他去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其第四、五、六節(jié)頸椎都有退行性病變。頭暈、惡心等癥都是頸椎病引起的，椎體壓迫，產(chǎn)生腦供血不足，醫(yī)生表示，必須得改了玩手機(jī)的習(xí)慣，要不頸椎病會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

醫(yī)生表示：低頭玩手機(jī)是頸椎做了一個(gè)極度的前曲活動(dòng)，正常頸椎最大活動(dòng)范圍應(yīng)該是下巴碰到胸骨，做頸椎前曲45度的動(dòng)作，常常低頭玩手機(jī)實(shí)際上就是頸椎已經(jīng)達(dá)到了極致的前曲活動(dòng)。

人體頸部正常的生理曲線是c字形，如果人們長(zhǎng)時(shí)間低頭，c字形就會(huì)被慢慢壓迫拉直。一旦繼續(xù)惡化，就會(huì)導(dǎo)致頸椎反張，形成倒c形。

這樣會(huì)壓迫關(guān)節(jié)相對(duì)位置的神經(jīng)血管，壓迫神經(jīng)出現(xiàn)一些手麻、疼痛，壓迫血管就會(huì)出現(xiàn)椎動(dòng)脈供血不足，頭暈、惡心、嘔吐，如果壓迫植物神經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)失常，類似心臟病的癥狀。通常情況下，這種病變主要出現(xiàn)在中老年人群中，伴隨著手機(jī)的大眾化，頸椎病越來(lái)越趨于年輕化。

那么有人問(wèn)了：睡前玩手機(jī)的習(xí)慣改不掉要怎樣才能最大化的降低危害呢？

手機(jī)燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，輻射更不用說(shuō)了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。不要俯臥狀玩手機(jī)

俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)是仰著玩手機(jī)

這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對(duì)健康影響最小的方式。

晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。

晚上玩手機(jī)盡量不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏蔽記憶了。

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、保持錯(cuò)誤的姿勢(shì)，

不僅會(huì)扭曲頸椎，更會(huì)影響健康、威脅生命！

如果您扭轉(zhuǎn)脖子時(shí)發(fā)出“嘎吱”響聲，就表示您的脖子可能已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，要多加注意嘍！

日常生活中，下面這些小方法可以維護(hù)您的頸椎，一起動(dòng)起來(lái)吧！

方法一：聳肩法

雙手自然垂直，貼近身體兩側(cè)，雙肩同時(shí)向前聳高以畫圈的方式慢慢向后旋轉(zhuǎn)放下，反向重復(fù)一次，每天循環(huán)做5分鐘。

方法二：抬身法

身體平躺，胸前墊一枕頭，雙手向后抱住頸部，快速抬起上半身，維持15秒后放下。稍作休息后，重復(fù)以上動(dòng)作，每天做5—10組。

方法三：抬頸法在椅子上正坐，雙手向后抱住頸部慢慢向后抬頭，雙手給予向前的阻力，頭部抬至極限后慢慢向前歸位，每天三組，早中晚各一組，每組20次。

（責(zé)任編輯：燭光）