吃什么水果會(huì)讓你健康美麗

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發(fā)布時(shí)間：2016-10-17 14:56:20

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

又到了盛產(chǎn)水果的季節(jié)，”每天一個(gè) 蘋果，疾病遠(yuǎn)離你。”多吃水果，早已是人人都知道的健康真理，但是吃水果也需要有的放矢，如果選擇不當(dāng)，可是會(huì)適得其反哦，所以趕快來(lái)看看備忘錄，讓你吃得更健康。

　　備忘1：吃水果要挑對(duì)時(shí)間吃

　　早上吃水果最好，早上吃水果可以促進(jìn)消化，讓你全身有活力。另外，如果想減肥的話，還可以選擇在飯前吃水果，增加一些飽腹感，而且吃水果時(shí)一樣需要細(xì)嚼慢咽。含糖量較高的水果若能在上午食用，經(jīng)過(guò)消化就不至于囤積成為脂肪，這樣不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　備忘2：吃水果減肥有禁忌

　　并不是所有的水果吃了都不會(huì)胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬(wàn)不能吃太多，否則沒(méi)瘦成，可能還會(huì)讓你體重直線上升，這些高熱量水果是榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人要盡量少吃。

　　有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在制造過(guò)程中維他命C早就大量流失，纖維質(zhì)也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會(huì)發(fā)胖。

　　備忘3：吃水果不吃殘留農(nóng)藥

　　一般而言，有毛的水果會(huì)殘留比較多農(nóng)藥，如果是套袋裝的水果，要特別小心袋子外的農(nóng)藥會(huì)沾手。買完水果拿回家，先別急著放到冰箱，因?yàn)榈蜏貢?huì)阻礙水果本身分解農(nóng)藥毒素，最好是直接放在通風(fēng)處就好。最后要提醒的是，即使是要削皮的水果，一定要在充分沖洗后再削皮，不然果皮上的農(nóng)藥，是很容易被吃下去還不自知。

　　備忘4：多吃水果來(lái)養(yǎng)生

　　櫻桃：鐵質(zhì)含量豐富，能養(yǎng)顏美膚。

　　芒果：益胃止嘔、維生素A含量高。

　　枇杷：潤(rùn)肺止咳、調(diào)節(jié)呼吸道的不適。

　　木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。

　　葡萄：補(bǔ)血益氣、抗氧化、增進(jìn)免疫力。

　　梨子：鎮(zhèn)咳化痰、清熱解毒。

　　蓮霧：解熱、利尿、鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　備忘5：身體對(duì)水果的特定需求

　　用腦過(guò)度--香蕉

　　過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。

　　眼睛疲勞--番木瓜