很多人喜歡練深蹲，認為可以鍛煉臀部力量和大腿肌肉。對女性而言，可以練出翹臀，拉高身材比例。對男性而言，可以鍛煉肌肉，提高性能力。而在健身房，教練常常會建議我們用器材來練習(xí)深蹲。那么，到底，負重深蹲和深蹲哪個好？

　　負重深蹲vs深蹲

　　深蹲有負重深蹲和不負重深蹲之分。

　　桿鈴深蹲就是負重深蹲之一，面壁深蹲、原地深蹲、扶椅深蹲都是不負重深蹲的。

　　我認為，從安全的角度看，不負重深蹲更有利于健身。

　　拿“面壁深蹲”來說，“面壁深蹲”旨在一般意義上的強身健體，是一項全身運動，屬于健美運動中最復(fù)雜、練習(xí)部位最多的動作之一。經(jīng)過長期鍛煉，它的主要功效，一是對人體的整個脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很強的抻拉作用；二是對腿部和下身有很強的沖擊力，尤其對于健美體型和治愈腿疾有很好的幫助；三是對增強心肺功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)及激素分泌等一系列的生化反應(yīng)都有積極的影響。根據(jù)自己的體質(zhì)，運動量可大可小。

　　無負重深蹲的好處？

　　無負重深蹲能夠鍛煉股四頭肌，而股四頭肌可以替代前交叉韌帶，在其他活動中穩(wěn)定膝蓋。如果你受傷之后做深蹲或是在深蹲過程中鎖定膝關(guān)節(jié)時確實感到疼痛，那么這通常是由于軟骨碎片所致。如果真是這樣，繼續(xù)練習(xí)就沒有助益了，你必須通過手術(shù)移除碎片。

　　其實，無論選擇哪種的深蹲，最重要的是適合自己。對于女性而言，小編認為，選擇無負重深蹲是比較適合的。對于有意識地鍛煉自己的大腿肌肉的人士，可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，進行相關(guān)的訓(xùn)練。