隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變及精神心理和社會(huì)因素的影響，便秘發(fā)病率有增高趨勢(shì)。便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有一小部分便秘者會(huì)就診。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。怎樣才能解決便秘的困擾？不如從健康飲食開始吧，和樂貝網(wǎng)小編一起進(jìn)行食療治便秘！

步驟

1、蜂蜜甘蔗汁：

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

2、黃芪玉竹煲兔肉：

黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘。

3、首烏紅棗粥：

何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成后加入冰糖，溶化后服食。適用于血虛便燥。

4、芝麻核桃粉：

黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細(xì)末，裝于瓶?jī)?nèi)。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服。適用于陽虛冷秘。

5、雞薯羹：

鮮白毛雞矢藤15克~30克、白芯番薯200克（切細(xì)），煎水，加適量片糖服用。

6、黃芪筍魚湯：

黃芪10克~20克、黨參15克~30克、黑芝麻12克~24克（布裹）、玉竹15克~30克、陳皮5克、筍殼魚100克~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。

7、橘皮水：

將橘皮洗凈切細(xì)絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次１湯匙，每日服３次，可治便秘，經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

8、雪耳大棗湯：

雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時(shí)后服食。適用于便結(jié)難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。

9、百合湯：

百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用于便結(jié)如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。

10、大豆低聚糖：

健康人每天攝取3克大豆低聚糖，就能促進(jìn)雙歧桿菌生長(zhǎng)，產(chǎn)生通便作用。大豆低聚糖還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)加速排泄。

11、酸奶

每日空腹或加入酸奶，服用效果明顯，可治療便秘。食療治便秘的方法由樂貝親子 ( www.lebei5.com )編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。