導(dǎo)語：想要達(dá)到提臀收腹的效果節(jié)食加大運(yùn)動(dòng)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，尤其現(xiàn)在的白領(lǐng)女性，白天工作繁忙，晚上疲勞不想運(yùn)動(dòng)，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法往往不能奏效。有時(shí)候稍微改變一下自己的生活習(xí)慣，就可以達(dá)到良好的效果哦。

3個(gè)辦公室提臀小心機(jī)，讓你時(shí)時(shí)刻刻都有機(jī)會(huì)燃燒脂肪，提臀收腹！

辦公室3步練就翹臀

1、常爬樓梯，保持完美臀線

據(jù)調(diào)查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心，從現(xiàn)在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。

2、座位只坐三分之一邊工作邊翹臀

我們每天的工作幾乎都要面對電腦，殊不知面對電腦也是一個(gè)翹臀的好方法呢！臀部的三分之一坐到座位上，在面對電腦的同時(shí)感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個(gè)姿勢，相信堅(jiān)持，臀部的肌肉會(huì)有明顯的提升哦。

3、穿穿高跟鞋，提臀又收腹

經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。同時(shí)小腿部的線條也會(huì)更優(yōu)美。據(jù)美國研究，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結(jié)實(shí)。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果哦。

居家兩步鞏固效果

1、按摩淋巴，保持曲線

用雙掌從肚臍處向下推動(dòng)，力度要適中，然后將剛才集中到此的脂肪，通過淋巴的運(yùn)動(dòng)，燃燒掉。將脂肪移動(dòng)到臀部，從腿后側(cè)向上推動(dòng)，將大腿的脂肪慢慢移動(dòng)到臀部位置。將臀部向上提拉，雙手分別托住臀部，將臀部盡量向上提拉，然后用潛意識(shí)記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。

2、睡前適當(dāng)按摩，緊致臀部肌肉

每晚睡前，或者是沐浴后的時(shí)候，全身的肌膚正處于放松的狀態(tài)，這時(shí)用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，就能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。如果按摩后再抹上美臀產(chǎn)品，長期堅(jiān)持下去，就能輕松擁有性感的美臀。