在這個全民減肥的時代，健康瘦、不反彈才是王道。秋冬馬上來臨，不想夏季的減肥成果被吞噬，減肥一刻也不能懈怠。那么，這個秋季如何減肥呢？有哪些減肥方法小妙招？下面，小編給你推薦9方法，減肥不反彈！

　　健康減肥方法1：別總為自己找借口

　　造成我們肥胖的原因有很多，包括自身的新陳代謝、基因、甲狀腺等等。但是，即使你是先天性肥胖或者是由于某些身體疾病而肥胖，也是有辦法瘦下來的哦！不要總是為自己找借口，對癥下藥就能幫助你成功減肥。另外，仔細地選擇你的日常食物、消耗更多的熱量和控制熱量的攝入就是非常有效的減肥方法。

　　健康減肥方法2：控制飲食非常關(guān)鍵

　　只要你能控制平常的熱量攝入，然后堅持均衡飲食，這樣就能幫助你更快地瘦下來。過度節(jié)食和吃得過多都是不利減肥的。過度節(jié)食就會讓你在堅持不住的時候暴飲暴食，而吃得過多就會造成熱量攝入過多，這是導(dǎo)致脂肪堆積的最主要因素。

　　健康減肥方法3：像男士一樣減肥

　　為什么男士減肥會比女士更容易？那當然就要歸功于他們的好動性格了。喜歡運動的優(yōu)點能幫助男士朋友更快地瘦下來，這樣的減肥方式遠遠比一般女性選擇的節(jié)食減肥法有效得多哦！

健康減肥方法4：堅持健康飲食

　　健康飲食是減肥的最關(guān)鍵條件。良好的飲食習(xí)慣能幫助你控制熱量的攝入，還能減少不必要的脂肪堆積，是健康減肥非常重要的環(huán)節(jié)。平時少吃肉類多吃蔬菜、多喝水少喝高熱量飲品、使用小餐具用餐等等這些都是健康飲食的好方法。

　　健康減肥方法5：快速減肥只是暫時的

　　快速減肥是每個女性都追求的，但是，減肥是一個生活習(xí)慣改變的過程，也是一個需要時間的過程，所以，急于求成只會給你帶來反彈的后果。所以的所謂快速減肥飲食法或者是過量運動瘦身法，它們都只會讓你在短時間內(nèi)瘦下來，當你恢復(fù)之前的生活習(xí)慣的生活，體重不僅會反彈回來，還有可能會越減越胖哦！

　　健康減肥方法6：削減熱量的攝入

　　吃得過少并不利于減肥，但是，想要達到減肥的效果，適量削減熱量的攝入是非常關(guān)鍵的。少吃那些含有大量糖分和高脂肪的食物，這些方法都能幫助你減少熱量的攝入。而不要在家里儲存過多的高熱量零食就是減少熱量攝入的最佳選擇。