原標(biāo)題：經(jīng)期要保證睡眠充足 女性經(jīng)期最忌諱的睡姿

　　睡覺是人類最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法。對于女性朋友來說，每個(gè)月的月經(jīng)期如何安然入睡呢？首先是食物的選擇，除了經(jīng)期原有的飲食禁忌，一些破壞睡眠的食物也要忌口，多吃改善失眠的好物。

　�。�5）避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

　�。�6）作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，妊娠等。

　�。�7）勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自動(dòng)消除，不需用藥，若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)檢查診治，不要自己亂吃藥。