立秋是進(jìn)入秋季的初始，順應(yīng)自然和時令的變化，秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰和養(yǎng)肺。

　　經(jīng)過漫漫長夏，自然界里的陽氣終于在登峰造極后開始收斂消退，而陰氣則在立秋后開始滋長興盛起來。剛開始轉(zhuǎn)折的階段，新生的事物總是比較嬌嫩和虛弱的，人體生態(tài)環(huán)境中的“陰”，也需要像新生嬰兒那般細(xì)心呵護(hù)才行。

　　酷熱酷陽，令人多多少少都有些陰虛的癥狀。中醫(yī)講的陰虛癥是指體內(nèi)津液、精血等陰液虧少而表現(xiàn)的虛熱癥候，其主要表現(xiàn)為口燥咽干、五心煩熱、小便短黃、大便干結(jié)等癥。立秋后是養(yǎng)陰、滋陰的最佳時令，方法是：一、早睡早起，以順應(yīng)陽氣之收斂，陰氣之升發(fā)之勢；二、多吃滋陰潤燥的食品如銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、藕等；三、常見的養(yǎng)陰中草藥，可在諮詢中醫(yī)師后煲湯用如枸杞、玄參、玉竹、麥冬等。

　　中醫(yī)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通，如肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元?dú)�，令多種疾患接踵而來。立秋后也是養(yǎng)肺、潤肺的最佳時機(jī)，方法是：一、多喝水，以確保體內(nèi)津液充足之需，及保持肺臟的濕潤度；二、多吃白色食物，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。三、忌傷感悲憂，宜多看些喜劇片讓笑口常開。中醫(yī)認(rèn)為常笑宣肺，還可鍛煉人的肺活量。 (摘編自大公報 作者思健)