三招瘦臀運動 打造巴西式挺翹美臀
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發(fā)布時間：2013-04-14 21:58:38
來源：
動作(二) 側身點地
頻率：各方向20組
側躺姿，左腳彎曲在地板，右腳向前延伸對齊肚臍眼附近
右手托至胸口前的地板使身體保持穩(wěn)定，骨盆垂直于地板
自然呼吸，將右腳腳趾頭輕點地板20次
結束后右腳跟勾起，將右腳跟往上天花板方向輕點20次
左側亦同
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