世間不公平的事情真是太多了。比如在吃東西這事兒上吧，有的人一天三餐不能少，狂吃狂吃還瘦的依舊。而有的人，喝水都能發(fā)胖。無關飲食，這其實就是不同體質(zhì)問題了。中醫(yī)認為，肥胖主要跟“痰濕體質(zhì)”有關。

　　一、痰濕體質(zhì)的定義

　　痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)，易形成痰濕時，便可以認為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)。

　　二、痰濕體質(zhì)的成因

　　痰濕體質(zhì)由先天遺傳，或后天因素形成。

　　先天因素：先天遺傳很重要，你在娘胎的時候就決定了。它有很明顯的家族史，比如你家長輩有糖尿病、高血壓、痛風、高脂血癥等，很大可能遺傳于你。

　　后天因素：

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　　首先是過食肥厚，長期口味偏咸，經(jīng)常攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物。其次是過食生冷。冰凍寒涼的食物，容易傷脾胃，使其運化功能失常，聚濕生痰，形成痰濕體質(zhì)。

　　②寒冷侵襲

　　氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

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　　長期喜臥久坐少動，過度的安逸會導致氣血運行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。

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　　長期熬夜的人，舌苔厚膩，久久不退，這就是濕氣重的表現(xiàn)。你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)環(huán)相扣。

　　三、痰濕體質(zhì)的特點

　　1. 形體特征：體形肥胖、腹部肥滿松軟。

　　2. 常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，汗多且黏，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或略微渾濁，舌苔白膩，脈滑。

　　3. 心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

　　4. 對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。

　　5. 發(fā)病傾向：易患代謝綜合征，包括腹部肥胖或超重，血脂代謝異常，高血壓，糖尿病，胰島素抵抗及/或糖耐量異常等，從而增加患中風、心肌梗死等心腦血管病的風險。

　　四、痰濕體質(zhì)的“痰”

　　中醫(yī)的“痰”有廣義與狹義之分。

　　狹義之痰——就是從呼吸道排出的痰。

　　廣義的痰——指水液在代謝過程不通暢而產(chǎn)生的廢物，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪癥”的說法。

　　痰濕體質(zhì)的“痰”指的就是廣義的“痰”，當痰濕泛于肌膚，則見形體肥胖；停留在腹部，則見將軍肚、向心性肥胖；停于肺，則胸悶、痰多；痰濕困脾，阻滯氣機，則容易困倦，身重不爽等等。

　　五、痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法

　　1、飲食調(diào)理

　　①合理膳食

　　以清淡飲食為主（低脂、富含纖維），少食肥甘、油膩、寒冷的食品便是痰濕體質(zhì)最基本的飲食原則。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。

　　②藥食調(diào)理

　　藥食調(diào)理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則，代表方有二陳湯、參苓白術散等方劑。常用的中藥有陳皮、白術、茯苓、山藥、扁豆、芡實、薏苡仁、砂仁、蓮子肉等。

　　此外，可根據(jù)痰濕體質(zhì)兼夾狀況不同隨癥加減，如兼氣虛者可加黃芪、黨參等補氣藥；兼陰虛者可加石斛、花粉等養(yǎng)陰藥；兼血瘀者可加活血化瘀藥，如桃仁、紅花等。

　　食療方

　　赤小豆云苓鯽魚湯

　　材料：赤小豆50g，云苓50g，鯽魚1條（1斤左右），陳皮1角，幼鹽少許。

　　方法：赤小豆、云苓、陳皮分別清水洗凈放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入已劏洗干凈預先煎香兩面的鯽魚，改中火繼續(xù)煲一個半小時左右，加鹽即可飲用。

　　功效：有健脾、祛濕、化痰的作用。適用于精神困倦，口黏，身重，痰多，小便不利等。

　　2、生活方式調(diào)整

　　①多進行戶外活動

　　痰濕體質(zhì)的人以濕濁偏盛為特征，中醫(yī)認為“濕性重濁，易阻礙氣機，損傷陽氣”，所以平時要保持居室干燥，并應多進行戶外活動。穿透氣的衣服，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴，等等。不過在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免淋雨受寒。

　　②加長有氧運動時間

　　脾有一項重要功能是“主身之肌肉”，通過運動肌肉，便可達到健運脾胃的效果。痰濕質(zhì)的人應當做較長時間的有氧運動，以加強機體物質(zhì)代謝過程，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等，運動時間宜在下午14：00～16：00陽氣極盛之時，運動環(huán)境溫暖宜人。

　　痰濕質(zhì)的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意節(jié)奏，循序漸進的進行鍛煉，保障人身安全。