為避免孕期胖太多，產(chǎn)后身材難恢復(fù)，不少女性朋友在懷孕期初期，便開(kāi)始飲食控管！不過(guò)，日前卻有婦產(chǎn)科醫(yī)師公開(kāi)反對(duì)這樣的做法，甚至點(diǎn)名隋棠、六月等藝人，指其“養(yǎng)胎不養(yǎng)肉”的做法是不妥當(dāng)?shù)氖痉�，引發(fā)網(wǎng)友熱議！究竟孕期體重該增加多少才對(duì)呢？不妨參考美國(guó)婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)的建議，依據(jù)個(gè)人BMI來(lái)評(píng)估吧！

　　非關(guān)瘦身！孕程適度控體重，能防妊娠糖尿病、助順產(chǎn)

　　瑜珈老師Ivy（彭艾薇）在其著作《放松 舒緩 順產(chǎn) 孕婦瑜珈》一書(shū)中提到，過(guò)瘦或過(guò)胖都不是理想的健康狀態(tài)。而這樣的標(biāo)準(zhǔn)不僅適用于一般人，就連孕媽咪也不例外。以正常成年女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)達(dá)280天的孕期里，多數(shù)孕媽咪的理想體重增幅，應(yīng)控制在10到14公斤尤佳。

　　體重增加太多，除了會(huì)對(duì)身體造成較重的負(fù)擔(dān)，連帶也容易使生活、行動(dòng)受影響外；更會(huì)使懷孕期間并發(fā)妊娠糖尿病、子癲前癥的機(jī)率升高。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，甚至和自然生產(chǎn)過(guò)程順利與否、產(chǎn)后復(fù)元速度等都有相關(guān)，值得注意。

　　孕媽咪增重多少才對(duì)？對(duì)照BMI質(zhì)看出個(gè)人差異

　　因此，在孕期繼續(xù)做好體重健康管理，絕對(duì)有其必要性！不過(guò)，10到14公斤的建議數(shù)字并非人人適用。事實(shí)上，從計(jì)算懷孕前的身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index， BMI）著手。

　　同時(shí)，對(duì)照美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)（ACOG）建議的《孕期體重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）》，依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、狀況，適度于懷孕期間增加體重，就是相當(dāng)好的方式。

　　舉例來(lái)說(shuō)，假設(shè)懷孕前的身高是160公分、體重50公斤，則計(jì)算公式為“50÷（1.6×1.6）＝19.5”，將得出BMI值19.5，對(duì)照表格（A）能了解，這位孕媽咪在懷孕前屬于健康體位。