運(yùn)動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

　　2 巧用生姜促出汗。

　　傅杰英說，生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

　　3 從膝蓋開始自我發(fā)熱。

　　長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。

　　回家后泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在40 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

　　4 靜止一小時。

　　可以給自己制定一個計劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

　　5 曬15分鐘太陽。

　　夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活。

　　6 不要長期待在空調(diào)房里。

　　這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃�，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。