近日，“小骨”趙麗穎在微博曬出手臂肌肉照，還配文“我方了”!圖中能清晰看見她纖細(xì)的手臂居然有肱二頭肌，網(wǎng)友紛紛評(píng)論，稱她洪荒之力要爆發(fā)了、連這么瘦的趙麗穎都有肌肉了，你還吃得下去嗎?……一直以來，很多女性對(duì)練肌肉都有一些誤區(qū)，但事實(shí)上，有肌肉曲線美的女人更健康更美麗。

　　誤區(qū)一：練肌肉就變成了肌肉女，像個(gè)男的

　　其實(shí)不然，由于女性特有的脂肪分布規(guī)律和全身脂肪含量，女性再怎么練習(xí)肌肉也不會(huì)變得和男性一樣肌肉發(fā)達(dá)。

　　誤區(qū)二：練肌肉就非得到健身房使用男人們專用的器械練習(xí)

　　運(yùn)動(dòng)不分男女，任何一種運(yùn)動(dòng)形式都可以使身體變得更好。

　　誤區(qū)三：想減去腹部脂肪，就一直拼命鍛煉腹肌

　　其實(shí)，減脂運(yùn)動(dòng)首先要通過一定時(shí)間和強(qiáng)度的有氧練習(xí)之后再加上力量訓(xùn)練才能實(shí)現(xiàn)脂肪的燃燒。脂肪消耗是全身的，并不能局部減脂。

　　相關(guān)鏈接：女性健身選好鍛煉項(xiàng)目

　　女性的著重點(diǎn)應(yīng)放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項(xiàng)目為首選。此外，還應(yīng)考慮現(xiàn)在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠(yuǎn)、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。

　　掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間一般根據(jù)自身體質(zhì)和特點(diǎn)選項(xiàng)，不要盲目效法別人，舉重等高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量少參與，伴奏的音量也不要過強(qiáng)。