近日，“小骨”趙麗穎在微博曬出手臂肌肉照，還配文“我方了”!圖中能清晰看見她纖細的手臂居然有肱二頭肌，網(wǎng)友紛紛評論，稱她洪荒之力要爆發(fā)了、連這么瘦的趙麗穎都有肌肉了，你還吃得下去嗎?……一直以來，很多女性對練肌肉都有一些誤區(qū)，但事實上，有肌肉曲線美的女人更健康更美麗。

　　誤區(qū)一：練肌肉就變成了肌肉女，像個男的

　　其實不然，由于女性特有的脂肪分布規(guī)律和全身脂肪含量，女性再怎么練習肌肉也不會變得和男性一樣肌肉發(fā)達。

　　誤區(qū)二：練肌肉就非得到健身房使用男人們專用的器械練習

　　運動不分男女，任何一種運動形式都可以使身體變得更好。

　　誤區(qū)三：想減去腹部脂肪，就一直拼命鍛煉腹肌

　　其實，減脂運動首先要通過一定時間和強度的有氧練習之后再加上力量訓練才能實現(xiàn)脂肪的燃燒。脂肪消耗是全身的，并不能局部減脂。

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　　女性的著重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。此外，還應考慮現(xiàn)在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。

　　掌握好運動強度和時間一般根據(jù)自身體質和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應盡量少參與，伴奏的音量也不要過強。