黑色素是一種生物色素，是酪氨酸或3，4-二羥苯丙氨經(jīng)過一連串化學(xué)反應(yīng)所形成，動(dòng)物、植物與原生生物都有這種色素。黑色素通常是以聚合的方式存在。很多女性臉上總會(huì)有頑固的黑色素滯留，那么吃什么可以淡化臉上的黑色素呢？下面跟小編一起來看看吧。

　　水

　　水是排毒圣物，早晨醒來的時(shí)候應(yīng)當(dāng)空腹喝上一杯溫開水，晚上睡覺之前的30分鐘也喝上一小杯的水，讓細(xì)胞充分吸收，潤(rùn)滑腸道，可以有效的排除宿便，將毒素及時(shí)的排除體外，做到有效的美白肌膚。

　　豌豆

　　豌豆可以祛斑駐顏，是一種營(yíng)養(yǎng)性食品，特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動(dòng)脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

　　另外豌豆中含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　七白糕

　　白扁豆、白山藥、白蓮肉、白茯苓各50克，白菊花15克、白面粉、白糖各100克，將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面與面粉調(diào)勻，加水和面，或加鮮酵母令其發(fā)酵，發(fā)好后摻入白糖，上籠，用沸水旺蒸30分鐘熟透，出籠后切成塊狀，常食之對(duì)脾虛濕熱引起黃褐斑有效。

　　莖狀植物

　　差不多大部分的莖狀類食物都是有助排毒的，比如山藥、紅薯等都是排毒輕便的不二選擇。就連埋在泥土下的蓮藕也有利尿的左右，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排除并借此凈化血液，營(yíng)造被嫩肌膚。

　　富含維生素C的食物

　　維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，并能預(yù)防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬，柑橘，西紅柿，草莓，蘿卜，卷心菜，油菜，蘋果，西瓜，黃瓜，香瓜等。還應(yīng)食用含鐵多的食物，如櫻桃，菠菜，胡蘿卜，芝麻，紫菜，蠶豆，貝類，沙丁魚，干魚等。