女性散步半小時(shí)防乳腺癌

南卡羅來納大學(xué)的研究者經(jīng)過30年的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中等強(qiáng)度體育鍛煉的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%，而那些鍛煉量最大的女性死于乳腺癌的可能性會(huì)減半。中等強(qiáng)度的體育鍛煉只需要每天散步半個(gè)小時(shí)即可，在相同的時(shí)長內(nèi)提高鍛煉的強(qiáng)度會(huì)讓女性獲得更多的健康功效。

男性每周鍛煉3個(gè)小時(shí)不早亡

瑞典烏普薩拉大學(xué)的學(xué)者經(jīng)過35年的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中高強(qiáng)度體育鍛煉的男性早亡的可能性會(huì)下降32%。每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)中高強(qiáng)度的體育鍛煉（如踢足球、游泳和力量訓(xùn)練等），或是在自家花園和農(nóng)家院里辛勤勞作同樣長的時(shí)間，就能獲得這樣的效果。

只喝白開水啟動(dòng)長壽基因

在不進(jìn)行任何鍛煉的情況下，如果6個(gè)月內(nèi)不喝任何碳酸飲料和果汁，只喝純凈的白開水，體重就能下降3.5公斤。約翰霍普金斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量，人體功能運(yùn)行的精確程度還沒有達(dá)到識別稍微少喝些含糖飲料就會(huì)造成新陳代謝功能紊亂的地步。只喝白開水會(huì)讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能啟動(dòng)起來。